瞑想には「リラックス効果」以上の効果があります。

毎日、瞑想に取り組み、わかった【瞑想の効果】僕の体験談です。

僕のスピリチャル占いノート
僕のスピリチャル/占いノートには、こう書かれています。

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瞑想の効果

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瞑想に取り組み、実感した{瞑想の効果}を挙げていくよ

リラックス効果

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やっぱり1番は、リラックス効果だね


ヨガの瞑想
初めて瞑想に取り組んだ時は、{瞑想の姿勢}に違和感があったし、瞑想をやっている自分自身が恥ずかしくて、いまいち集中できず、リラックス効果は感じませんでしたが・・

瞑想に慣れてくると、瞑想をすることでリラックスできるようになってきました。

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僕は、寝る前に瞑想に取り組むことが多いよ


人間は、副交感神経が活発になると、嫌でも脳が睡眠状態に入り寝てしまいます。

僕は、不安や興奮などの理由で、寝つけそうにない夜に、瞑想に取り組むことが多いです。

瞑想をすると、リラックスできて、副交感神経が活発になるようで、スムーズに睡眠に入れるのです。

睡眠導入効果

スピリチャル気功
瞑想に取り組むことで、スムーズに寝つける【睡眠導入効果】も瞑想にはある!と感じています。

寝つけない夜は、ひつじの数を数えるよりも、瞑想に取り組む方が、おすすめですね。

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ぐっすり眠れるから、瞑想には「体調が良くなる効果」もあるよ


読者読者

寝つきが悪い人は、瞑想に取り組むのもおすすめなわけね


初心者向け!瞑想のやり方については、以下の記事が詳しいです。

簡単!3種類の瞑想のやり方【呼吸の仕方やコツ】解脱までを僕が解説

姿勢の大切さを理解できる

水辺で瞑想する女性
瞑想とは、姿勢と呼吸をコントロールすることで、心をコントロールする【技術】でもあります。

瞑想では座禅を組みますが、座禅は姿勢が安定するからです。

姿勢が安定すると、心も安定してきて、心が落ち着いてきます。

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僕は瞑想を始めて、自分の姿勢に敏感になったよ


読者読者

姿勢って、重要なのね


リラックスしたい時は、リラックスできる姿勢になること。

緊張感を持っていたい時は、背筋を伸ばして、椅子も浅く座ること。

姿勢で心の状態をコントロールする方法を知り、日常生活でも生かされているのは、僕の実感する瞑想の効果ですね。

呼吸の大切さを理解できる

仏像とヨガ
瞑想では、呼吸に意識を集中させます。

呼吸をコントロールすることで、心をコントロールする取り組みが瞑想だからです。

読者読者

呼吸って、心の状態に与える影響度が、とっても大きいのね


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だから僕は、普段から自分の呼吸の仕方を意識するようになったよ


自分の呼吸を見れば、自分の心の状態がわかるし、呼吸を調整することで、心の状態も調整ができます。

落ち着きたい時は、ゆっくりと静かに呼吸をすると、心も落ち着いてきます。

気持ちを切り替えて、集中したい時は、ゆっくりと、肺の中にある息を(全て)吐きだします。

一瞬の瞬発的な集中が必要な時は、息をとめます(普通は無意識的に行われます)

焦りや不安が強くなった時は「呼吸が浅く、早くなっていないか?」を自己チェックして、浅く早くなっているなら、ゆっくりと深呼吸して「慌てず、焦らず、諦めず」と呟きます。

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瞑想に取り組むようになってから、呼吸も意識するようになったよ


普段の日常生活においても、呼吸を操ることで、心を操れるようになったことは、瞑想の効果ですね。

読者読者

慌てやすい人や、心配になりやすい人も、瞑想に取り組むと良いかも!


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呼吸の仕方で、乱れた心を整えることが出来るようになるよ

心とは何か?を知れた

瞑想イメージ
瞑想とは、姿勢と呼吸のコントロールによって、心をコントロールする技術です。

つまり瞑想の目的は、心のコントロールにあります。

僕は、瞑想に取り組むことで、自分の心が、以下の事柄に強い影響を受けていることを知りました。

①姿勢
②呼吸
③言葉
④イメージ

瞑想中に、ポジティブな言葉を使ってみたり、ポジティブなイメージをしてみたり・・

逆に、瞑想中に、ネガティブな言葉を使ってみたり、ネガティブなイメージをしてみたり・・

実験してみると、いかに、僕の心は、普段、自分が使う言葉やイメージに、強い影響を受けているか?を知ることになりました。

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瞑想中に、言葉やイメージの実験をしてみるといいよ


瞑想に取り組んだことで、「使う言葉の大切さ」や「イメージの大切さ」を体感できたのは、瞑想の効果・・メリットでしたね。

気について知れる

気功(オーラ)
瞑想には、集中する対象によって3種類の瞑想方法があり、初心者用・中級者用・上級者用に分かれます。

上級者用の瞑想は、「」に集中する瞑想であり・・

気とは何か?初心者にわかりやすく解説【インドではオーラ】僕の経験談

目的は「健康増進」の場合と「悟りを開くため」の場合があります。

気功のやり方
どちらにせよ、「気」を扱う瞑想に取り組んだことで、僕は「気」の体感が強くなりました。

「気」を感じ取る力も、「気」を出す力も、強まりました。

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怪しい話に聞こえるかもしれないけど、皆も、普段から「気」を使っているんだよ


読者読者

たとえば上司には「気」をつかうものね


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「元気」も「弱気」も、あれらは「気」である生命エネルギーの強さの話だよ


瞑想の効果の1つは、万物の根底にある「気(生命エネルギー)」について、理解と体感が深まることですね。

気についての理解が深まる【気功術のやり方】については、以下の記事がおすすめです。

気功術のやり方【具体的な写真入り】初心者向け!僕が解説します

瞑想よりリラックス効果があるもの

南の島へ旅行
なお、僕の経験上、経済的に余裕ができることは、瞑想よりリラックス効果があります。

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お金の心配があったら、無意識レベルで緊張感を持つことになり、リラックスできないよ


読者読者

お金の心配がなければ、夜も、ぐっすり寝れそうね


瞑想よりリラックス効果があるもの→経済的な余裕作り

経済的な余裕作りでは、資産運用が重要であり、運用資金を作るために収入アップが大切となります。

収入を増やすには、転職はもちろん、副業や投資が効果的であり、以下の記事が詳しいです。

毎月5~10万円を稼ぐ僕の方法【副業/投資】編!随時更新

資産運用の始め方!最初はソーシャルレンディングがおすすめな理由

転職エージェントおすすめ比較ランキング【20~30代男女編】口コミや評判も

【既卒/第2新卒】就職エージェント比較ランキング!おすすめは?

なお、おすすめの投資先含め、資産運用は以下の記事で。

「初心者向け」少額で始める資産運用の方法【おすすめ運用先】稼げるよ


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