名無き仙人名無き仙人

瞑想の効果5つの話じゃ

瞑想の効果

名無き仙人(瞑想)

瞑想に取り組み、実感した{瞑想の効果}を挙げていきます。

なお、瞑想には【幸せになれる効果】があります。

以下の記事のとおりです。

【科学で判明】幸せになる方法7つ①瞑想②運動③趣味④親切⑤環境⑥お金⑦個性

リラックス効果

瞑想

初めて瞑想に取り組んだ時は、{瞑想の姿勢}に違和感があったし、瞑想をやっている自分自身が恥ずかしくて、いまいち集中できず、リラックス効果は感じませんでしたが・・

名無き仙人名無き仙人

瞑想に慣れると「リラックス効果」 があるのぉ


私は、寝る前に瞑想に取り組むことが多いです。

人間は、副交感神経が活発になると、嫌でも脳が睡眠状態に入り寝てしまいます。

不安や興奮などの理由で、寝つけそうにない夜に、瞑想に取り組むことが多いです。

瞑想をすると、リラックスできて、副交感神経が活発になるようで、スムーズに睡眠に入れるのです。

図解【嫌なことを考えない方法】①反応しない②無意識の書き換え

図解【マインドフルネスのやり方】実践例5つ「反応しない」簡単!初心者向け

睡眠導入効果

スピリチャル気功

瞑想に取り組むことで、スムーズに寝つける【睡眠導入効果】も瞑想にはある!と感じています。

バス子バス子

寝つけない夜は、瞑想がおすすめね


ぐっすり眠れるから、瞑想には「体調が良くなる効果」もあります。

寝つきが悪い人は、瞑想に取り組むのもおすすめです。

初心者向け!瞑想のやり方については、以下の記事が詳しいです。

簡単!3種類の瞑想のやり方【呼吸の仕方やコツ】解脱までを僕が解説

姿勢の大切さを理解できる

瞑想

瞑想とは姿勢呼吸をコントロールすることで、をコントロールする【技術】でもあります。

瞑想では座禅を組みますが、座禅は姿勢が安定するからです。

バス子バス子

姿勢が安定すると、心も安定するのね


私は瞑想を始めて、自分の姿勢に敏感になりました。

リラックスしたい時は、リラックスできる姿勢になること。

緊張感を持っていたい時は、背筋を伸ばして、椅子も浅く座ること。

姿勢で心の状態をコントロールする方法を知り、日常生活でも生かされているのは、実感する瞑想の効果ですね。

呼吸の大切さを理解できる

瞑想の呼吸法

瞑想では、呼吸に意識を集中させます。

呼吸をコントロールすることで、心をコントロールする取り組みが瞑想だからです。

バス男バス男

呼吸って、心の状態に与える影響が大きいのか


自分の呼吸を見れば、自分の心の状態がわかるし、呼吸を調整することで、心の状態も調整ができます。

落ち着きたい時は、ゆっくりと静かに呼吸をすると、心も落ち着いてきます。

気持ちを切り替えて、集中したい時は、ゆっくりと、肺の中にある息を(全て)吐きだします。

一瞬の瞬発的な集中が必要な時は、息をとめます(普通は無意識的に行われます)

焦りや不安が強くなった時は「呼吸が浅く、早くなっていないか?」を自己チェックして、浅く早くなっているなら、ゆっくりと深呼吸して「慌てず、焦らず、諦めず」と呟きます。

瞑想に取り組むようになってから、呼吸も意識するようになりました。

普段の日常生活においても、呼吸を操ることで、心を操れるようになったことは、瞑想の効果ですね。

慌てやすい人や、心配になりやすい人も、瞑想に取り組むと良いかもしれません。

呼吸の仕方で、乱れた心整えることが出来るようになるからです。

心とは何か?を知れた

瞑想イメージ

瞑想とは、姿勢と呼吸のコントロールによって、心をコントロールする技術です。

名無き仙人名無き仙人

瞑想の目的は、心のコントロールじゃよ


私は、瞑想に取り組むことで、自分の心が、以下の事柄に強い影響を受けていることを知りました。

①姿勢
②呼吸
③言葉
④イメージ

瞑想中に、ポジティブな言葉を使ってみたり、ポジティブなイメージをしてみたり・・

逆に、瞑想中に、ネガティブな言葉を使ってみたり、ネガティブなイメージをしてみたり・・

実験してみると、いかに、心は、普段、自分が使う言葉やイメージに、強い影響を受けているか?を知ることになりました。

瞑想中に、言葉やイメージの実験をしてみるのも、おすすめです。

瞑想に取り組んだことで、「使う言葉の大切さ」や「イメージの大切さ」を体感できたのは、瞑想の効果・・メリットでしたね。

気について知れる

覇王色の覇気

瞑想には、集中する対象によって3種類の瞑想方法があり、初心者用・中級者用・上級者用に分かれます。

上級者用の瞑想は、「」に集中する瞑想であり・・

気とは何か?初心者にわかりやすく解説【インドではオーラ】僕の経験談

目的は「健康増進」の場合と「悟りを開くため」の場合があります。

【図解】悟りを開くとは?【わかりやすい初心者向け】悟りを開くと、どうなる?

小周天

どちらにせよ、「気」を扱う瞑想に取り組んだことで、僕は「気」の体感が強くなりました。

「気」を感じ取る力も、「気」を出す力も、強まりました。

怪しい話に聞こえるかもしれないけど、皆も、普段から「気」を使っています。

気を使う人

たとえば上司には「」をつかいます。

「元気」も「弱気」も、あれらは「気」である生命エネルギーの強さの話です。

瞑想の効果の1つは、万物の根底にある「気(生命エネルギー)」について、理解と体感が深まることですね。

気についての理解が深まる【気功術のやり方】については、以下の記事がおすすめです。

気功術のやり方【具体的な写真入り】初心者向け!僕が解説します

名無き仙人

バス男バス男

瞑想の効果は「Hな妄想力」が高まることかぁ


バス子バス子

バス男さん、イメージ瞑想が得意そう


名無き仙人名無き仙人

大人の趣味として、瞑想は楽しいのぉ

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【ガチ】悟りを開く方法3つ【仙人道vsヨーガ】マジで解脱したい人へ

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