図解【マインドフルネスのやり方】実践例5つ「反応しない」簡単！初心者向け

【マインドフルネスのやり方】簡単！初心者向け

マインドフルネスの簡単なやり方です。

初心者向け「反応しない」コツです。

こんにちは。名無き仙人です。

今回は【マインドフルネスのやり方（簡単！初心者向け）】です。

嫌なことを考えている時

上図のとおり、嫌なことを考えている時。

【反応しない】と意識します。

仕組みとしては。

5%のコントロールできる意識（顕在意識）で【反応しない】と意識することで。

95%の無意識（潜在意識）による思考を、遮断するわけですね。

★潜在意識★→図解【意識と無意識】違い/割合【90%以上、人生とは無意識で作られている】

マインドフルネス瞑想に取り組んで「無心になろう」と思っても。

10秒後には、つい、無意識のうちに。

・簡単！３種類の瞑想のやり方【呼吸の仕方やコツ】解脱までを僕が解説

いろいろ、考えてしまっていますよね。

なぜか？

私達の｛考え｝の95%は、無意識（潜在意識）によって、行われているからです。

だから、無意識に任せたままでいると。

永遠に、思考が連鎖していきます。

｛考え｝にも、引き寄せの法則が働くため。

同じような思考が、次々と、リンクしていくわけですが、そこを・・

5%の意識（顕在意識）で【反応しない】と意識することで。

思考の連鎖を、遮断します。

【反応しない】と意識した瞬間。

無意識（潜在意識）は、思考の連鎖を続けられなくなり・・

意識が一瞬にして、｛頭の中｝から、現実に戻ってきます。

5感が鋭くなります。

コントロールできる意識は、意識全体のうち5%しかないため。

しばらくすると。

また、無意識のうちに、嫌な考えがわいてきます。

すると、その都度・・

【反応しない】と意識することで、無意識（潜在意識）の思考を遮断します。

その後のステップ【思考の、きり替え】は、以下の記事が詳しいです。

・図解【嫌なことを考えない方法】①反応しない②無意識の書き換え

ちなみに。

瞑想とは、広義で言うと「１つのことに、集中すること」です。

だから、別に、｛座禅を組んだ瞑想の姿勢中｝でなくても、マインドフルネス「反応しない」は、できます。

嫌な過去を振り返ってしまっている時

「くそ。なんで、あの時・・」

つい、嫌な過去を振り返ってしまっている時も、同じです。

上図のとおり【反応しない】と5%の意識で、意識することで。

95%の無意識（潜在意識）による思考を遮断します。

その後のステップ【思考の、きり替え】は、以下の記事が詳しいです。

・図解【嫌なことを考えない方法】①反応しない②無意識の書き換え

将来の不安を考えてしまっている時

「将来、大丈夫かな？不安だな」

つい、将来の不安を考えている時も、同じですね。

【反応しない】と、意識することで。

無意識（潜在意識）による思考を遮断し、意識を今（現実）に、戻します。

関連記事は、以下です。

・意識を未来に向ける【執着を手離す方法】スピリチャル編「後悔を断ち切るには」

ウザい人が気になってしまった時

例えば、飲食店で、ご飯を食べている時。

ウザい客が入ってきて・・

「あいつ、態度悪いな」などと。

つい、無意識のうちに、ウザい人を気にしてしまっている時も、同じです。

【反応しない】と意識することで。

うざい人に、向かっている無意識を、遮断します。

すると、目の前の料理に、自然と意識が戻ります。

関連記事は、以下です。

・【結論】マナーが悪い人の特徴【精神性が低い】対処法は【教育を外注する】

・【注意しても変わらない】落ちていく人の特徴（スピリチャル編）私の経験談

不幸ニュースを、つい見てしまう時

TVもネットニュースも。

過激な【不幸なタイトル】をつけて、見させようとしてきます。

つい、気になってしまった時も、同様です。

【反応しない】と意識することで、スルーします。

疲れている時はマインドフルネスはできない

「集中力は限られている」

「決断力は限られている」

科学的にも、5%の意識で、意識的に、できることは、限られていることが証明されています。

疲れている日や、5%の意識をたくさん使った日は。

【反応しない】と意識することが、できなくなります。

本当のマインドフルネスのやり方

なお、本当のマインドフルネスのやり方とは、潜在意識を書き換えてしまうことです。

思い出してください。

嫌なことを、考えているのも。

嫌な過去を振り返っているのも。

うざい客を、気にしているのも。

貴方では、ありません。

貴方の無意識（潜在意識）です。

だからこそ。

潜在意識（思い込み）を書き替える方法【転生仙術】により。

無意識（潜在意識）を書き換えた私は・・

そもそも。

嫌なことを、考える機会が、激減しました。

嫌な過去を振り返る時が、ほぼ、なくなりました。

うざい客を、気にすること自体が、なくなりました。

仙人が、マインドフルネスな生き方をできるのは。

マインドフルネス瞑想による訓練や特訓ではなくて。

ただ単に、無意識（潜在意識）の状態が、そもそも、違うからです。

他人の目を気にしているのは、貴方では、ありません。

貴方の無意識（潜在意識）です。

ネットニュースが気になっているのは、貴方では、ありません。

貴方の無意識（潜在意識）です。

だから無意識（潜在意識）が、書き換わると。

別に、意識しなくても、そもそも、嫌なことに反応しなくなります。

嫌なことを、考えなくなります。

その意味では。

【反応しない】と、5%の意識で、意識する【マインドフルネスの簡単な初心者向けのやり方】は｛おまけ｝です。

本気で、無意識（潜在意識）の状態を変えたい人には、以下の記事がおすすめです。

・潜在意識（思い込み）を書き替える方法【転生仙術】

最後まで、ありがとうございました。

感謝しています。

＜名無き仙人＞

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