「お金」「他人」「不安」全て放っておけば人生好転♪｜反すう思考の止め方

不安や悩みの原因と対処法｜ぐるぐる思考を止めるには？

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悩んでいる人の状態を、図解すると、こうです。

「なんであの人、あんな酷いことをするの？」

「はぁ。お金どうしよう？」

「ずっと体調悪い。どうしたら・・」

人生は、悩みの連続ですよね。

では、どうすれば、私達は、不安や悩みから、解放されるのか？

それは・・

こんにちは。名無き仙人です。

今日は「他人」「お金」「体調」など、尽きない悩みや不安の、実践的な対処法の話です。

「あぁ、そうすれば良かったのか」

実は、めちゃくちゃシンプルな解決方法が、あるんですね。

今後の人生で、一生役立つ話になりそうです。

記事は、以下の構成です。

①悩みや不安が尽きない原因

②シンプルな対処法

③不安を消す【魔法の言葉】

特に②と③は、今日から、簡単に、すぐ使えるメソッドなので、是非、ご活用ください。

それでは、まずは・・

１．悩みや不安が尽きない原因

「生きることとは、苦しみである」

ブッタが悟りの道へ進んだ【キッカケ】ですが、まさに、私はずっと、そうでした。

恋愛、仕事、人間関係、お金・・

生きてて、嫌なことばかりで、ずっと不安で、ずっと悩んでばかりいました。

そんな当時の私は『悩み事・不安なこと』に、意識を向け続けていたんです。

うん？どういうこと？

実は、現実って、２種類あって。

①客観的な物理現実

これは、誰が見ても同じ「事実」の世界。起きた出来事そのものです。

②脳内の主観的な現実

これは、私達が、脳内で、経験している現実。

実は、私達は、自分の脳内で、現実を「見て」「聞いて」います。

だから私達は、物理的には同じ場所にいても、人それぞれで、違うものを見ていたりしますよね。

でね、ここからが本題。

私達１人１人における現実って、【自分の脳内現実】だから。

「何に、意識を向けるか？」で、【脳内で、何が再生されるか？】が、決まるんですね。

例えば、あなたが今、１番嫌いな、あの人のことを思い出して頂けますか？

そう、あの意地悪で、性格が悪い、最低なあの人。

はい、今、自分の脳内には【嫌いなあの人】が、出現していますよね？

「あ、確かに」

不思議ですよね。物理的には、今ここには、あの人、いないのに・・

そう、実は、私達の脳内現実って、物理空間に限定されずに、妄想やイメージを含めて・・

意識を向けたものが、勝手に再生される仕組みなんです。

だから。

【悩み事】や【心配事】に意識を向けると、それが永遠に、脳内で再生され続ける。

そう、『悩みやすい人』『不安になりやすい人』って・・

【悩み事】や【心配事】に意識を向ける癖がある人！なんですね。

こう聞いてみて、思い当たることは、ないでしょうか？

「楽しい未来」や「ポジティブな今」も、たくさんあるのに・・

【悩み事】や【心配事】にフォーカスしてる。

だから、ずっと、ぐるぐる悩み事を考え続けてしまう。

心理学では、ネガティブなぐるぐる思考は**反すう思考（はんすうしこう）**と呼ばれます。

これは、同じ不安・後悔・嫌な出来事を、何度も繰り返し考え続ける状態。

そして研究的にも・・

①うつ状態を悪化させる

②不安を強める

③問題解決能力を下げる

④ストレスを長引かせる

といった悪影響が確認されています。

そう、考え続けると、メンタルが悪化し、問題への対処力が下がり、問題が悪化しちゃうんですよね。

だから・・

２．シンプルな対処法

【悩み事】や【心配事】って、放置する方が、メンタルに対して優しいんですね。

もちろん「今すぐ、対処すべきこと」は、やる必要があるし、やります。

ここ重要！

「全て放置でOK」の現実逃避ではなく「今できる限りの対処は、淡々とやる」。

でも、出来る限りのことをやった後は・・

【悩み事】や【心配事】に、意識を向け続けるのではなく、放っておく方がいい。

嫌なことを考え続けると、メンタル病みますからね。

こう、言ってみてください。

「やるべきことはやった。これ以上、考えても仕方ない。放っておこう」

はい、その一言で、ネガティブへの意識フォーカスが解かれました。

そして、思考って、関連が高いものに連鎖していくんですね。

だから、思いきって【楽しいこと】を、考える。

そのことで、思考の連鎖を解く。

そう、今、抱えている悩みとは、まったく別のこと。

例えば「そうだ。コンビニの、あの新商品、美味しそうだよね。明日、買ってみようかな」

そんなふうに、【楽しいこと】を考える。

すると、意識フォーカスが、ポジティブに向かいます。

そのことで、【悩み事】や【心配事】は、すぅ～っと消えていきます。

私達の脳は、２つのことを、同時に考えることができないからです。

では、ここまでの対処法を、まとめます。

①やるべきことはやる

②それ以上は考えないと決める

③意識を、意図的に「楽しいこと」へ切り替える

これだけで、悩みのループは止めることができます。

ポイントは「放置でOK」です。

深刻な問題がある。重要だから心配になり、つい、そのことばかり考えてしまう。

だからこそ「いや、放置なんて、ヤバくない？」と、感じられる。

そうですよね。そう感じて、当然です。

でも、私達に【今できること】って、限られていますよね。

例えば、将来の年金の不安。

心配し続けることは可能ですが、【今できること】は、限られます。

今できる、最大限の対処をやった後は、もうそれ以上は、どうしようもないですよね。

だから、もう、それ以上は、この件については、考えない！というわけですね。

では、最後に、ニーバーの祈りを。

神よ、変えられないものを受け入れる平静さを。

変えられるものを変える勇気を。

そして、その違いを見分ける知恵を与えてください。

３．不安を消す【魔法の言葉】

私達は、【今できること】は、基本、やるんですよね。

例えば、体調が悪ければ、病院、行きますよね。

で、でも、診断がはっきりしない。症状も、改善しない。

だから、不安になるし、悩んでしまう。

私達の悩み事って、だいたい、これ。

恋愛、人間関係、お金や仕事でも、【今やれること】は、やる。

それでも、解決しないから、不安になる。

そして将来は、見えない。

この先「どうなるか？」誰にもわからない。

未確定な状態に、ソワソワする「大丈夫かな？」って、不安になる。

わかります。私も、ずっとそうだったし、今もそうです。

だから、言葉の力を使う。

言葉って、意識フォーカスを変える力が、あるんですね。

簡単で、そして強力、それが言葉の力。

不安になって、ぐるぐる思考が止まらない時は、こう言ってみてください。

「大丈夫。私達の人生は、きっと良くなっていく。必ず、良くなっていく。私はそう、信じています」

１度言っても、効果がないなら、何度でも、言ってみてください。

おすすめは、散歩しながら。

散歩すると、脳の偏桃体の興奮がおさまり、不安が解消されやすいです。

だから、まず、外出。

家の中に、じっといると、悪い妄想が膨らみますからね。

気軽に、まずは、外にでる。

そして、家の近所を、こう呟きながら、歩く。

「大丈夫。私達の人生は、きっと良くなっていく。必ず、良くなっていく。私はそう、信じています」

10分～２０分、この散歩をしたら、あら不思議。

なんとく、心が落ち着いてきます。

是非、不安な時は、やってみてくださいね。

ウォーキングすると、夜も、寝つきがよくなります。

ラスト

悩みが消える日なんて、来ないかもしれません。

でも──悩みに振り回されない生き方は、今日から選べます。

「何に意識を向けるか？」

その小さな選択の積み重ねが、私達の現実を、ゆっくりと変えていきます。

極端なことを言えば・・

一生、『不安・悩み』に、意識を向けないならば。

一生、『不安・悩み』が、存在しない人生に、なりますからね。

私、以前に比べると、信じられないほど、不安や悩みが、激減しているのですが・・

理由の１つは、【『不安・悩み』に、意識を向けないから】と、とってもシンプルなんですよね。

重要なので、もう１度。

一生、『不安・悩み』に、意識を向けないならば。

一生、『不安・悩み』が、存在しない人生に、なります。

私達、１個人における現実とは、脳内現実だからです。

あなたは「どこに意識を向けるか？」を、コントロールしながら生きていますか？

実は、ここに【生きやすい人】【生きにくい人】の秘密が、隠されていた・・

これらの話を「もっと詳しく知りたい」という方におかれましては、以下の記事が詳しいです。

・【性格じゃない】なぜ悩みが止まらないのか？脳のフォーカスの正体

さて、最後まで、目をとおしてくださり、ありがとうございました。

大丈夫。

私達の人生は、きっと良くなっていく。必ず、良くなっていく。私はそう、信じています。

今日も、おつかれさまでした。

それでは、また。

＜名無き仙人＞

バス男

悩みの正体が“脳のフォーカス”だと理解できると、一気に楽になる話だな

バス子

考えすぎる人ほど読んでほしい内容ね。不安の原因と対処法がすごく分かりやすいわ

名無き仙人

悩みは放置してよい、という発想の転換が面白いのぉ。実践すれば心が軽くなるはずじゃ

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不安や悩みの原因と対処法｜ぐるぐる思考を止めるには？

１．悩みや不安が尽きない原因

２．シンプルな対処法

３．不安を消す【魔法の言葉】

ラスト

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