感情をコントロールする方法【メンヘラの治し方】
感情をコントロールする方法とは、自分の無意識の考えを客観視すること・・
自己客観視能力を高めることです。
こんにちは。名無き仙人です。
感情をコントロールできない人へ。
私が、自分のメンヘラを治した方法です。
名無き仙人まずは、【感情をコントロールできない原因】から
感情をコントロールできない原因
2歳になる娘は、喜怒哀楽が、激しいです。
嬉しい時には笑い、悲しい時には泣いて、怒った時には、ブチ切れます。
「パパもママも嫌！あたしも嫌！」
2歳になる娘は、大人とは違い、感情をコントロールできません。
なぜか？
子供は、ほぼ無意識のままに、生きているからです。
私達の意識には、２種類あります。
①意識（顕在意識）
②無意識（潜在意識）
自覚が伴い、コントロール可能な意識が【①意識（顕在意識）】ですが・・
子供は、まだ、【①意識（顕在意識）】が、発達していないんですね。
だから。
★意識★→図解！自分とは何か【意識の正体】意識と無意識の違い「意識は脳にない？」
★無意識★→潜在意識とは【図解】簡単にプロが「特徴」を紹介。初心者向け
喜怒哀楽の感情が、そのまま、ストレートに出てきます。
【①意識（顕在意識）】が発達している大人は、【①意識（顕在意識）】を使って・・
「イライラする・・だけど、抑えなきゃ」と、感情をコントロールするため・・
大人になると、喜怒哀楽が制御されてきますよね。
つまり。
感情がコントロールできない原因は、【①意識（顕在意識）】が、上手く使えていないからです。
メンヘラ男女の原因
メンヘラ男女の特徴は、【自分の感情をコントロールできない】です。
メンヘラ女（男）は、まるで、子供のように・・
嬉しい時には、テンション高く喜んで。
悲しい時には、えんえん泣いて。
怒った時には、ブチ切れて、暴力行為を行ったり、自傷行為を行ったりしますが・・
バス男喜怒哀楽が激しいから、恋人は、メンヘラ彼女（彼氏）に、振り回されるなぁ
原因は、【自分の感情をコントロールできない】からです。
感情をコントロールするコツ
ほぼ、無意識のみで生きているサルは、火を見たら【危険！逃げろ】と、反射的に、逃げることしかできません。
サルから進化した人族のホモサピエンス・・私達は、火を見たら。
本能的な無意識では「怖い」と感じるものの。
意識（顕在意識）では、「火を活用できたら、お得だよね」と、考えることができます。
喜怒哀楽の感情とは、無意識（潜在意識）から、沸き上がるものですが・・
意識（顕在意識）を使うことができると。
無意識（潜在意識）から、沸き上がる感情を、コントロールできるようになるわけですね。
例えば。
無意識的に、イライラしている時に、意識（顕在意識）を使って・・
「あ～、今、自分はイライラしているな。いったん、落ち着こう」
そう考えることにより、怒りをしずめることができますよね。
バス子感情をコントロールするコツは、意識（顕在意識）を使うことなのね
だから、イライラした時の対処法の１つが・・
【手のひらを見る】もしくは【鏡を見る】をして、こう言ってみてください。
「今、私は、無意識のままに、イライラしている」
「顕在意識を、はっきり保て。無意識のままに、生きるな！自分」
イライラしている時は、【無意識のままに、生きている状態】に、なっているんですね。
無意識は、意識的にコントロールできないため、自分をコントロールできない状態です。
だから。
『自分は今、無意識のままに生きていて、イライラしている』に、自覚が伴うだけで。
『顕在意識を使うタイミングだ』そう、自覚が伴うだけで。
相当に、感情をコントロールしやすくなります。
コントロール可能な、顕在意識が、働き始めるからです。
意識で無意識を制御するコツ
で、意識（顕在意識）で、無意識（潜在意識）を、制御するコツ・・練習方法とは。
無意識で行われ続けている｛考え｝を、意識（顕在意識）で、客観的に見る作業を行うことです。
潜在意識（思い込み）を書き替える方法【転生仙術】には、その作業があるのですが・・
私は、転生仙術に取り組んだことにより。
自分が普段、日常生活において。
無意識のうちに、考えていることを、客観視できるようになったことで・・
気がついたら、いつの間にか、自分の感情をコントロールできる人に、なっていました。
こんな感じですね。
「あっ！今、自分は、イライラしているな。こういう時は、一旦、落ち着こう」
「あっ！今、自分は「自分をダメだ」と考えて、萎えているな。こういう時は、自分のポジティブ面を考えよう」
そして。
自分の感情をコントロールできるようになって、こう気がつくことになりました。
「え？私は、メンヘラ男だったの？」
私がメンヘラを治した方法
そう。
私は「自分はメンヘラ男だ」という自覚が、なかったんですね。
私にとっては、気分の浮き沈みが激しくて、すぐイライラする毎日が、当たり前だったから・・違和感がなくて、自覚がなかったんです。
それが・・
転生仙術に取り組んだことで、自分の感情をコントロールできるようになって、メンタルが安定し始めて、やっと自覚が伴ったんです。
「あぁ。私は、メンヘラ男だったのか」
これ、話を聞いてると「名無き仙人は、メンヘラの、やばい人だったのか」と、他人事なわけですが。
メンヘラは、自覚が伴いにくいんですね。
毎日、何度も、イライラすることが、ありますか？
嬉しい時には、テンションが爆上げして。
嫌な時には、めっちゃブルーになりますか？
もし、そうならば。
ブチ切れる機会は少なくても「自分は、感情のコントロールができていない・・」
そう、自覚する必要がありそうです。
そして。
自分のメンヘラが治ってから、わかったことがあります。
自分がメンヘラだと相手もメンヘラになる
自分がメンヘラだと、相手も、メンヘラになりがち。
特に、恋人/結婚相手が、メンヘラになりがち。
こちらの不安定なメンタルのせいで、相手のメンタルもやられていき、相手も、メンヘラ・・精神的に不安定になるわけですね。
だから。
メンヘラ同士のカップルに、なりがち。
そして。
メンタル正常な人は「この人は、メンヘラ女（男）だ。ヤバい。関わりまい」ということで、離れていきます。
そのため、メンヘラな自分は、メンタル正常な人とは、付き合えないことになりがちなわけですね。
バス子メンタル正常な人と、付き合えないなら、苦しい交際・結婚生活に、なってしまうわね
自分のメンヘラが治ると、恋愛が上手くいく
そして、自分のメンヘラが治ると、メンタル正常な人から、避けられなくなるので・・
メンタル正常な人と、付き合えて、結婚できるようになるため。
恋愛や結婚生活が、上手くいきやすくなるわけですね。
まとめ！感情コントロールが苦手なメンヘラ男女へ
自分の無意識の思考を、客観視する作業・・練習をすることで。
意識（顕在意識）を使って、無意識（潜在意識）をコントロールするのが、上手になっていきます。
すると。
自分の感情をコントロールできるようになっていき、メンタルも安定し始めます。
というわけで。
個人的な経験談（体験談）でしたが、忘備録として、記事化することにしました。
最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
～追記～
感情とは、思い込みから発生するパターンもあります。
例えば。
「スポンジのばーか」
スポンジをバカにして、怒る人は、ほぼ、いませんよね。
なぜなら、スポンジに対して、思い込み（思い入れ）を持っている人は、ほぼ、いないからです。
つまり。
思い込みをなくすことで、激しい感情からも、自由になっていくわけです。
思い込みについては、以下の記事が詳しいです。
・思い込みは【危険？大事？】「悪い思い込み」と「良い思い込み」2種類あるよ
・思い込み【防ぎ方】思い込みが強まる仕組み①仕事②陰謀論③心霊現象
・【図解】思い込みをなくす方法【思い込みに気づく】客観視のやり方
名無き仙人思い込みが激しい人ほど、激しい感情に、振り回される人生になるわけじゃのぉ
～追記２～
脳科学的に言えば、前頭前野が顕在意識で、大脳辺縁系が、本能的な無意識です。
衝動的な感情をコントロールする脳機能は、20代の途中くらいまで、発達が続くらしく・・
その意味では、若いうちは、感情コントロールが難しいわけですね。
なお、合わせて読みたい記事は、以下となります。
・【図解】キレない方法※一瞬で冷静になる方法【客観視やり方】
＜名無き仙人＞
バス男子供も大人も、感情をコントロールできない原因は、意識（顕在意識）にあるのか
バス子本能的な無意識のままになると、感情が爆発して制御できないわね
名無き仙人感情コントロールが苦手な大人でも、練習によって、感情をコントロールできるようになるからのぉ
★合わせて見たい★
・図解！人生をコントロールする方法＝顕在意識で潜在意識をコントロールする方法
・【ガチ】自動思考が改善【自動思考をコントロールするトレーニング方法】
・【マジ】自分を客観視する方法【メタ認知トレーニングのやり方】
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・【心をコントロールする方法】瞑想とは①姿勢②呼吸で③心を制御する技術
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