【ガチ】自動思考が改善【自動思考をコントロールするトレーニング方法】

自動思考を改善！自動思考を止めたい人へ

自動思考を改善するには、無意識（潜在意識）にある【思い込み】を変える必要があります。

自動思考をコントロールするトレーニング方法の話・・ガチな話です。

こんにちは。名無き仙人です。

自動思考を止めたい人へ。

なお・・

ネガティブな考えが止まらない・・反芻思考の止め方は、以下の記事で。

・図解【マインドフルネスのやり方】実践例5つ「反応しない」簡単！初心者向け

・図解【嫌なことを考えない方法】①反応しない②無意識の書き換え

今回の話は、もっと深い根本的な話です。

自動思考とは？

自動思考とは、上図のように、状況に対して、自動的に湧き出る｛無意識の思考｝です。

ほぼ、本能的な無意識のままに生きているサルは、【火＝危険。逃げろ】と、自動思考が行われるため、火を見たら、逃げる行動しか、とれません。

意識（顕在意識）を使って「ちょっと待て！火を活用することって、できないかな？」と、考え直すことが、できないわけですね。

【自動的に湧き出る｛無意識の思考｝】が自動思考です。

そして、人間の意識には、２種類あります。

①自覚が伴う意識（顕在意識）

②無意識（潜在意識）

★潜在意識★→潜在意識とは【図解】簡単にプロが「特徴」を紹介。初心者向け

意識全体のうち、95%が、無意識（潜在意識）のため。

思考の95%は、自動思考無意識による思考です。

その証拠に。

今から、思考を止めてみてください。

はい、どうぞ。

「え？どういうこと？」

「思考を止める？・・てか、そんなことして、意味あるの？」

などなど、自動的に、勝手に、思考がわき続けますよね。

｛考え｝の95%は、無意識（潜在意識）によって行われている自動思考だからです。

自動思考になる原因

つまり人間は、ほぼ、自動思考ばかり行っているわけですが・・その理由は。

人間とは、そもそも、サルから進化した生物だからです。

以下の記事のとおり。

・図解！自分とは何か【意識の正体】意識と無意識の違い「意識は脳にない？」

進化の過程で、無意識以外に、意識（顕在意識）が発展したのが、人間なんですね。

だから人間は、火を見た時に、無意識的には「怖い。危険。逃げろ」と自動思考するわけだけど。

顕在意識にて「ちょっと待て！火を活用できないかな？」と考えることも、できて・・

火を活用できるようになり・・顕在意識にて、本能的な無意識思考（自動思考）を超えて、考えることができるからこそ。

人類は、文明を発展させてきているわけですね。

自動思考の人の特徴「決めつける人」

自動思考とは、無意識にある思い込みのままに、行われる思考であるため・・

【生活保護＝悪】と、無意識に刷り込まれている人で、自動思考の人は、生活保護者を見たら、反射的に、批判します。

戦時中に「戦争すべき」と洗脳されていた人達が、反戦を訴える人を見て、反射的に「この非国民め」と、批判していたのと同じですね。

ちなみに。

生活保護の洗脳については、以下の記事が詳しいです。

・生活保護やベーシックインカムは悪いこと？働かざる者食うべからずは正しい？おかしい？【答え】

・【社会に必要ない人間】で良い「社会貢献するべき」の思い込みから自由になる話

つまり、自分が、無意識のうちに、持たされている思い込みのままに、決めつける人とは、自動思考の人です。

★決めつけ★→決めつける人の特徴【思い込みが激しい】対処法は「思い込みを理解する」

自動思考を改善する方法

自動思考を改善するには、無意識（潜在意識）にある思い込みを、変える必要があるわけですね。

サルの例で言えば【火は危険。逃げた方がいい】という思い込みを、【火は便利。活用できる】という思い込みに、変えるわけです。

例えば・・

【お金とは、悪いもの】と、思い込んでいる人は、無意識的に、お金を遠ざけようとしがち。

無意識の思考は、無意識だからこそ、本人としては、自覚が伴いませんが・・

無意識的に【お金とは悪いもの】と思い込んでいて、無意識的に、お金を遠ざけている人は、世の中に、多くいます。

だからこそ。

無意識（潜在意識）にある思い込みを、書き換える・・

自動思考をコントロールするトレーニング方法により。

【お金とは、感謝が形になったもの】と、思い込みを書き換えると。

無意識のうちに、お金を拒絶しなくなり、お金に、困りにくくなっていきます。

★お金とは、感謝★→お金とは汚い？嫌い？【お金とは感謝の気持ち】お金の「負の思い込み」を消すには？

貴方は、お金に対して、どんなイメージをもっていますか？

「お金とは、汚い悪いもの」

「お金とは、欲しいけど、手に入らないもの」

「お金とは、感謝を形にしたもの」

どんなイメージをもっていようと、それは、個人的な思い込みです。

そう、この｛無意識的にもっているイメージ｝・・観念によって「どんな自動思考が行われるか？」が、決まっています。

★観念★→観念とは意味【わかりやすく図解】観念が現実を作る仕組み（初心者向け）

例えば・・

人生に対して、ネガティブなイメージ・・人生観をもっている場合。

自動思考で、反射的に、何に対しても、ネガティブに思考してしまいがち。

すると。

上図のように、ネガティブに考えるから、ネガティブな行動をしがちで、結果的に、人生も、ネガティブなものになりがちなわけですね。

お金や、人生を例にしましたが。

恋愛/結婚、仕事、人間関係・・どの分野でも、観念によって、自動思考の内容が決まっています。

★関連★→図解【観念を変える方法】①人生観②恋愛観③お金観④仕事観⑤人間関係観⑥世界観

自動思考をコントロールするトレーニング方法

観念とは、思い込み・・

ようは、親含む、周りの人達からの影響・・洗脳なんですね。

「お金とは、悪いもの」も洗脳だし「お金とは、良いもの」も、洗脳です。

「人生とは、苦しいもの」も「人生とは、楽しいもの」も、洗脳です。

★洗脳★→図解【洗脳を解く方法】洗脳されている人の特徴【自覚がない】つまり私達です

「仕事とは、つらいもの。給料は我慢の対価」も「仕事とは、楽しいもの」も洗脳です。

「誰からも好かれるべきだ」も「誰からも好かれる人にならなくていい」も洗脳・・個人的な思い込みです。

★仕事★→【仕事観が変わる話】どの仕事も辛い人へ。働きたくない人へ

★人間関係★→【結論】人間関係で悩まない人の特徴【観念編】人間関係が上手くいくコツ

洗脳だからこそ、上図のように。

①洗脳を解く（古い思い込みを消す）

②自己洗脳する（新しい思い込みを入れる）

によって、思い込みを変えていくことができます。

つまり。

自分にとって、都合の良い思い込みを、自ら、選んで取り入れることができます。

潜在意識（思い込み）を書き替える方法【転生仙術】は、ガチな方法であり・・

【①洗脳を解く】も【②自己洗脳する】も、両方、行っていきます。

しかも、超具体的な方法です。

私が知っている限り・・

自動思考をコントロールするトレーニング方法として、現存する最強の方法だと、思っています。

しかも！

この自動思考をコントロールするトレーニング方法に取り組むことで。

「自分が、物事を、どう認知しているのか？」ということに対する認知・・メタ認知の能力が、爆上げします。

★メタ認知★→【マジ】自分を客観視する方法【メタ認知トレーニングのやり方】

慣れてくると「うん？今、私は、無意識のうちに、こう考えたよね？」と、自分の自動思考にも、リアルタイムで気がつけるようになっていき・・

だからこそ。

「ちょっと待て。今の考えって、思い込みじゃない？」などと、リアルタイムで、自動思考を改善することができるようになっていきます。

★思考★→図解【自分の考え】客観視する方法※自分の考えがわからない人へ

自分のことを、客観視するのは、難しいのに、できるようになると。

他人のことは、簡単に、より深く、客観視できるようになります。

すると、他人達で構成されている社会についても、各段と、理解が深まります。

仙人は、意識で無意識をコントロールする達人でもあります。

だから、いつの時代も、仙人達は、少し遠めから、社会のことを、暖かな目で見守っているわけですね。

顕在意識が、発達した生物が、人族のホモサピエンスなわけですが・・

仙人とは、さらに、顕在意識が、発達してしまった生物とも言えるかもしれません。

なお、合わせて読みたい記事は、以下となります。

・図解！人生をコントロールする方法＝顕在意識で潜在意識をコントロールする方法

＜名無き仙人＞

★合わせて見たい★
・【図解】思い込みをなくす方法【思い込みに気づく】客観視のやり方

・図解「価値観とは思い込み」故に善悪は存在しない。ただし法則により悪は滅びる

・簡単【今すぐ幸せになる方法】読むだけで【思い込み】認知が変わり幸せになれる

・思い込み【防ぎ方】思い込みが強まる仕組み①仕事②陰謀論③心霊現象

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