【脳科学】瞑想の効果3つ①前頭前野を鍛える②脳を休ませる③脳内物質

【脳科学】瞑想の効果

瞑想の効果は、脳科学で判明しています。

①脳の前頭前野を鍛える

②脳を休ませる

③幸せを感じる脳内物質

こんにちは。名無き仙人です。

今回は【【脳科学】瞑想の効果3つ】です。

名無き仙人

まずは「①脳の前頭前野を鍛える」から

①脳の前頭前野を鍛える効果

脳の前頭前野は、記憶や感情の制御、行動の抑制など、高度な精神活動を司っている「脳の中の脳」であり「脳の司令塔」です。

「メンタルが安定しない」
「集中力が続かない」
「コミュニケーションが苦手」
「記憶力が低い」

脳の前頭前野に原因があるわけですね。

瞑想では、呼吸に意識を集中します。

が、10秒もすると「エロ動画を見たいな」雑念が浮かんできます。

ゆえに【①呼吸に集中する】→【②気が散る】→【③また呼吸に集中する】を繰り返すことになりますが・・

繰り返すなかで、脳の前頭前野への血流が増え、前頭前野が成長して、脳機能が向上します。

つまり瞑想とは、前頭前野の筋トレ（脳トレ）みたいなものですね。

筋トレしたら、筋肉が発達します。

瞑想したら、脳の前頭前野が発達します。

そのため、瞑想には、以下の効果があるわけですね。

①思考力のアップ
②メンタルの安定
③すぐキレるのを防ぐ
④コミュニケーション能力の向上
⑤記憶力アップ
⑥集中力の向上
⑦やる気の向上

バス子

前頭前野が鍛えられることで、得られる効果ね

つまり瞑想に取り組む中国の仙人や、インドのヨギたちは。

めちゃくちゃ脳の前頭前野を鍛えているわけですね。

ただ、毎日、座って、ぼ～っとしているように見えるけど。

実は、毎日、瞑想で、脳の前頭前野を鍛えているわけです。

②脳を休ませる効果

脳科学により、脳は、何も考えない時間をもうけることで、疲れがとれて回復することがわかっています。

また、意識で、何も考えない時間を作ることで。

無意識は、情報を整理することができ・・

関連性の低い事柄の結びつきの整理なども行えて、そのことが、アイデアや発想に繋がるそうです。

★無意識★→図解【意識と無意識】違い/割合【90%以上、人生とは無意識で作られている】

だから瞑想に取り組むと。

頭がスッキリして、脳の疲れが回復するし。

瞑想の最中や、瞑想後に、ふっとアイデア（インスピレーション）が浮かんだりするわけですね。

③幸せを感じる脳内物質の効果

脳科学により、瞑想をすると。

幸せを感じる脳内物質・・セロトニンや、β―エンドルフィンなどが出ることが判明しています。

「とにかく、気分が落ち込む。この世から消えたくなる」そんな人には。

抗うつ薬として、セロトニン等の量を増やす薬が処方される場合がありますが。

セロトニン等が増えると、脳が幸せを感じるからなんですね。

そんな強力な、脳内麻薬とも言える快感を感じるホルモンが、瞑想により出てくるわけです。

つまり。

薬物を使わず【幸せホルモンを出す方法】が瞑想なわけですね。

で、ここが肝心なのですが。

瞑想とは、姿勢と呼吸をコントロールすることで、心をコントロールする技術です。

そう。技術なんです。

だから、技術不足の初心者が、瞑想に取り組んでも、効果は低いです。

瞑想の初日から、深い瞑想状態には、入れないです。

よって、幸せを感じる脳内物質（ホルモン）は、瞑想初心者の場合、（ほぼ）でないハズです。

逆を言えば。

瞑想に熟達した、仙人や、ヨギが、瞑想に取り組むと。

深い瞑想状態に入ることで、めちゃくちゃ瞑想の効果が得られるわけですね。

なお「深い瞑想状態とは？」については、以下の記事が詳しいです。

・図解【リラックス効果】が高い「瞑想のやり方」コツ3つ【仙人直伝】

インドヨーガの本では、こんな記述も多いです。

「世俗的な成功よりも、瞑想で、神と一体になる幸福感を得る方がいい」

神が出てくるので「怪しい」となりますが。

ようは「地位財を求めるよりも、瞑想の方が、幸福になれる！」という考え方なわけですね。

★地位財★→【何もなくても幸せ】な人の特徴【地位財vs非地位財】本当の幸せとは何か？

脳科学による瞑想の効果が判明する前は「なに言ってんの？宗教こわっ！」なわけですが。

脳科学による瞑想の効果が判明した現在。

実際、ヨギ達は、本当に、瞑想により幸福感を感じていたことが判明したわけです。

修行者である彼らは、毎日８時間とか、瞑想するわけです。

瞑想の技術は、相当なものであり、深い瞑想状態の中で・・

幸せを感じる脳内物質（ホルモン）が、ドバドバ出ていて。

「もう、瞑想しているだけで幸せ！」そうなっていたのかもしれませんね。

バス子

瞑想の効果は、瞑想するだけで、幸福感を感じられることね

もし、瞑想により、幸せを感じる脳内物質（ホルモン）が、ドバドバ出て・・

瞑想さえすれば、いつでも、幸せになれるなら。

こう思いませんか？

「他に、何もいらない」

なぜ、ヨーガ修行者たちは、地位や名誉や財産を求めないのか？

インドのヨーガ思想の根底には、｛瞑想による【幸せを感じる脳内物質】が深く関係している！｝と言えるでしょう。

以下の記事のとおりです。

・人生逆算して【シンプルに生きるコツ】人生に必要ないものは常識スピリチャル編

つまり、言い換えると。

苦しむ修行（苦行）のために、山にこもって瞑想しているわけでは、ないわけですね。

瞑想技術を上げることで。

瞑想中に【幸せを感じる脳内物質】が出るようにして、瞑想で、幸せになろうとしているわけですね。

にも関わらず。

「苦しむことで、成長する」

「苦しむことで、魂が磨かれる」

苦行的な考え方ばかりが、現代日本には、伝わっていますよね。

だから名無き仙人は、10年以上前から「苦行はやめなさい」と言い続けているわけです。

このあたりの話は、以下の記事が詳しいです。

・苦しむ意味はない【本当のこと】を誰も言わない理由（スピリチャル編）

・【暴露】苦行/禁欲【意味ない理由】自分に厳しいストイックな人へ

まとめ！瞑想の効果（脳科学編）

「瞑想で、幸せになれる」

「瞑想で、悟りを開ける（苦しみから抜け出せる）」

物質的に貧困で、戦や戦争が続いていた時代は、これらの話が、とても魅力的だったことでしょう。

だから、俗世間を捨てて、山にこもり、瞑想ばかりする修行者が一定数いました。

現代社会でも、今が苦しい人は、魅力的に感じることでしょう。

しかし。

仙人道では、陰陽のバランスを重視します。

すなわち。

陰（瞑想など心の世界）と、陽（現実世界）の、バランスです。

瞑想や、スピリチャルにハマりすぎることなく、現実世界とも、バランスが取れると素敵ですよね。

まあ、現代日本では「瞑想にハマりすぎ注意」の注意喚起は、不要でしょうが・・。

なお、瞑想のやり方は、以下の記事が詳しいです。

・図解【リラックス効果】が高い「瞑想のやり方」コツ3つ【仙人直伝】

・【眠れる瞑想】やり方【寝ながら】仙人が行う瞑想法（眠れない人へ）

また、【物質的に貧困で、戦や戦争が続いていた時代】と【現代】の違いについて、以下の記事が詳しいです。

・簡単【今すぐ幸せになる方法】読むだけで【思い込み】認知が変わり幸せになれる

＜名無き仙人＞

バス男

瞑想の効果は、すごいな

バス子

ただし、技術だから、最初は効果はないわよ

名無き仙人

瞑想に慣れていくなかで、効果を実感できるようになるのぉ

★合わせて見たい★
・【科学で判明】幸せ【続かない人vs続く人】違い「平凡な日常が幸せ」な理由

・復讐の心理【不幸から抜け出せない原因】相手に罪悪感を与えたい心理

・【心理学】幸せな状態とは【ストレスがない状態】快楽を増やす＜不快を減らす