頭が混乱する原因【現実vs思考vs感情vs妄想】私の、頭と心を整理する方法

東洋の島国には、名もなき仙人が住むという。

名無き仙人の物語。

頭と心が整理できない社会人1年目

私の頭の中が、ごちゃごちゃになり始めたのは社会人1年目でした。

中学校の先生になった私は、生徒から嫌われました。

でも私は教師。

辛くても、立派な大人として教職を頑張る必要があります。

だけど・・

「明日も、授業中、バカにされるかも」

「いつもの癖で、エロい失言したら、どうしよう？」

毎日が不安で不安で・・頭の中が混乱状態のまま１年が過ぎ去りました。

教師として生きていく予定だったのに。

教師は逃げるように1年で辞めました。

頭と心の中がごちゃごちゃな20代

会社員になっても、頭と心の整理は苦手なままでした。

「明日も、怒られるかも」

「私は、嫌われてしまったかも」

職場の人間関係が不安で、夜、寝つけない日も少なくありません。

頭の中も、心も、ぐちゃぐちゃで、ネガティブな考え事が止まらない毎日。

「教師を目指したのが間違いだった」

「私の人生、これから、どうなるんだろう？」

頭の中が騒がしく、混乱状態のまま生きていました。

頭と心を整理する方法

そんな当時、私は思い込みを書き替えるために仙人修行を始めていました。

思い込みを書き替えるワークに取り組む日々の中で、私は少しづつ、自分の頭と心を整えることが出来るようになっていきました。

現在は、お蔭様で。

頭と心は、常に整理されていて、スッキリしています。

だからこそ、過去の私（君）に伝えたいことがある。

頭が混乱する原因

君の頭と心が乱れる理由は、頭の中が、ごちゃごちゃになっているからだ。

君の頭の中には【現実vs思考vs感情vs妄想】が整理されずに、ごちゃごちゃに存在している。

１つづつ、整理していこう。

ちなみに｛考えを整理する話｝ではない。

もっと根本部分の話だ。

思考とは？

思考とは、君の考えていることだ。

君は「立派な大人として教職を頑張る必要がある」と考えていた。

これは、君の思考だ。

君は今、何を考えている？

感情とは？

感情とは、君が感じていることだ。

毎日が不安だった君は、不安を感じていたんだ。

感情には【怒り/悲しみ/辛い/苦しい】などネガティブな感情と【喜び/楽しい/ワクワク】などポジティブな感情がある。

君は今、何を感じている？

妄想とは？

妄想とは、君の頭の中で行われている想像だ。

君は「いつもの癖で、エロい失言してしまうかも」と想像していた。

これは現実で起きていることや、起きたことではないね。

つまり君の妄想だ。

「あの時、こうすれば良かった」と過去を振り返ることも妄想だ。

君は今、何を妄想している？

現実とは？

現実とは、君の今、目の前にあるリアルだ。

スマホから顔を上げて欲しい。

そう。今見えているソレが現実だ。

君の今の現実は、なんだ？

現実と思考と感情と妄想は、違う

君の頭の中には【現実vs思考vs感情vs妄想】が同時に存在している。

それらが、ごっちゃになっているのが、頭と心が混乱する理由だ。

君の頭の中にある現実と思考と感情と妄想を区別するんだ。

そのためには君は、自分の頭の中を客観的に見る術を手にする必要がある。

君は、自分の頭の中を、客観的に見たことがあるか？

頭の中を客観視する

思い込みを書き替えるワークを行うことで君は、自分の頭の中を見ることができるようになる。

そして、自分の頭の中を客観視することで君は、徐々に、現実と思考と感情と妄想を区別することができるようになる。

すると、こんなふうに、自覚が伴うようになってくる。

「あ、今、私は、不安という感情を感じているな」

「これは感情であり、現実でも思考でも妄想でもない」

こう区別することが出来るようになると、君の頭と心は整理されてくる。

「うん？今、私は【上司から嫌われたかも】と妄想しているな」

「これは妄想であり、現実でも思考でも感情でもない」

こう区別することで、君の頭は整理されていく。

「今、私は「今日は体調が悪いけど頑張るべきだ」と考えているな」

「これは思考であり、現実でも感情でも妄想でもない」

区別するから、混乱が起きない。

そして、思考と感情と妄想を区別できるようになることで君は。

現実を深く理解することになっていく。

君は今、現実を生きているのに、実は、現実を見ていないことも多い。

頭の中で、現実と思考と感情と妄想が、ごっちゃになっているからだ。

現実についても、知って欲しい。

現実を見るワーク

今から、目を閉じてみて欲しい。

そして深呼吸して・・そう、ゆっくり呼吸を整えて欲しい。

今、君の頭の中には、何がある？

目を閉じているから、君の頭の中にあるものは【思考vs感情vs妄想】のどれかだ。

「こんなことして、意味あるの？」それは思考だ。

「なんか、怖いな」それは感情だ。

「もしかしたら、一気に心が整理されるかも」それは期待。つまり妄想だ。

君の頭の中では、【思考vs感情vs妄想】が、ぐるぐるし続ける。

そして、そのまま、ごちゃごちゃな【思考vs感情vs妄想】を許してあげてほしい。

君は、静かな呼吸に集中するだけでいい。

とめどなく続く【思考と感情と妄想】を止める必要はない。

暴れさせてあげてほしい。

そして、君の呼吸が静まるにつれて、君の【思考と感情と妄想】も静まっていく。

心と頭が、穏やかになっていく。

さらに呼吸が静まると、君の頭の中の騒がしい｛ざわざわ｝の嵐は収まっていく。

しばし、静けさを味わってほしい。

静かすぎて、急に、言葉にならない不安や恐怖が襲ってくるハズだ。

そして、その不安や恐怖は感情だ。

君は、不安や恐怖を感じることを許してあげて、そのうえで、また呼吸に集中してみて欲しい。

さて、では、目を開けてみてくれ。

そう。今、見えているソレが現実だ。リアルだ。

思考でもない。

感情でもない。

妄想でもない。

今、目の前に、ただあるもの・・それが現実だ。

現実は、あるがままにある。

「地球環境を守らなきゃ」は思考だ。

「人類が滅びるのは嫌だ」は感情だ。

「このままだと人類は滅びるかも」は妄想だ。

現実は、ただ、あるがままにある。

宇宙は一言も「地球環境を守れ」と言ったことはない。

宇宙は１度も「人類に存続して欲しい」と言ったことはない。

現実は、ただ、あるがままにある。

思い込みを書き替えるワークにより君は、思い込みフィルターを通さずに、ありのままの現実を見ることができるようになっていく。

すると、より深く、現実を理解することになる。

現実を理解することで、比較から、より鮮明に【思考と感情と妄想】についても、わかってくる。

そして君は自然と、頭の中で【現実vs思考vs感情vs妄想】を整理するようになり、頭と心が整理された人になる。

そのことで君は、情緒の安定した、穏やかで優しい人になっていく。

難しくない。自然と、そうなっていく。

君が、頭と心が整理されたスッキリとした幸せな状態で生きていくことを願って。

・簡単！３種類の瞑想のやり方【呼吸の仕方やコツ】解脱までを僕が解説

～追記～
関連記事では、以下の記事も、おすすめです。

・【最終手段】ネガティブな考え方を止める方法！つい嫌なことを考えてしまう人へ

・【一瞬で】マイナス思考から抜け出して、プラス思考になる方法【簡単な方法】

・【図解】キレない方法※一瞬で冷静になる方法【客観視やり方】

～追記～

合わせて読みたい記事は、以下となります。

・【図解】合理的に考えるコツ【①エビデンス】を元に【②現実的】に考える

・現実的に考えるコツ【排除する】①計画②思い込み③感情④スピリチャル

＜名無き仙人＞

バス男

くそぉ。僕には妄想癖があるかも

バス子

【良いor悪い】ではなく「整理する」話よ

名無き仙人

区別できるようになると悪い妄想はしなくなる。理由は心配しすぎる私が学んだ【不安にならない方法】にあるとおりじゃよ

★合わせて読みたい★
・【図解】自分をコントロールする方法。自分の【考え/気持ち】がわからない人へ

・【大人編】地頭を鍛える方法【考える力の伸ばし方】地頭を良くしたい人へ

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頭と心が整理できない社会人1年目

頭と心の中がごちゃごちゃな20代

頭と心を整理する方法

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